缓解焦虑的正解是停止对抗❓试试正念减压❗练习正念前你需要知道的

其实正念真的很有挑战性，因为你需要不带评判性地去觉察你当下的状态。尝试头脑中什么念头都没有，可能坚持一秒钟都很难。 我们常说，焦虑的苦难（suffering）= 痛苦（pain）x 抵抗（resistance），我们通过正念去消除抵抗的部分，从而减少苦难的感受。