跟随光影的节奏，完成一轮舒缓呼吸。
不用解释对错，只为此刻的心情选一种天气。
把一个念头放在叶子上，看它慢慢漂远。
把自动冒出的想法写下来，寻找证据与更平衡的解释。
在日常情境中体验不同回应可能带来的感受。
用一颗种子记录今天微小但真实的照顾。
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