哔哩哔哩 · 心理科普 · 16:37
🍃把想法放在叶子上，让它慢慢经过｜15分钟ACT认知解离・正念・前额叶练习
这个练习常见于 ACT，也就是接纳与承诺疗法中的 认知解离练习。它的形式属于现代心理治疗，但背后的智慧源头，也可以追溯到佛学中的观照：当念头生起时，我们练习看见它、命名它、让它经过，而不是马上和它融合在一起，或者被它带着走。 从神经系统的角度看，这也是一个温和的 前额叶练习。当我们观察、命名、暂停、选择时，前额叶会有更多机会参与进来，让我们从自动化的担心、自
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