当焦虑到来时，先不要急着把它赶走

焦虑常常是在提醒我们：某些事情重要、未知，或者已经超出当前承受范围。它令人不舒服，却不等于你软弱或做错了什么。

可以先描述正在发生什么，而不是马上评价自己。例如：心跳变快、肩膀紧、脑中反复预演最坏结果。把体验说清楚，常比与它对抗更容易恢复一点掌控感。

如果焦虑持续影响睡眠、工作、学习或安全，请考虑联系合格的心理专业人员或医疗机构。